MamaPilates

Mama-tunneilla liikkumisen keskiössä on synnyttänyt vanhempi tai muuten vauvan kanssa päiväsaikaan kuntoilua haluava aikuinen.

Mama-tuntimme on suunnattu pääasiassa aikuiselle. Näillä tunneilla pääpaino on synnytyksestä palautumisessa tai muussa vanhemman oman liikunnallisuuden vahvistamisessa vauva-arjen tuoksinnassa. Vauvat ovat tunnilla mukana ja vauvaa voi syöttää ja huomioida vauvan tarpeiden mukaisesti tunnin aikana.

MamaPilates

MamaPilates on kokonaisuus, jonka tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan odotusajasta ja synnytyksestä sekä niiden tuomista muutoksista kehoon. Kurssit ohjaa keväällä 2026 liikuntaneuvoja, Personal Trainer, äitiysliikuntavalmentaja sekä pilates- ja äitiyspilatesohjaaja Amanda Silver-Aho.

Odotusaikana kehon painopiste muuttuu, jonka seurauksena selän kuormitus kasvaa, rintakehän liikkuvuus vähenee ja lantiopohjaan kohdistuva paine suurenee. Mamapilates-tunneilla tavoitteena on palauttaa ja parantaa kehon tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunneilla vahvistetaan lantionpohjan-, vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia mahdollinen erkauma huomioiden. Harjoittelu painottuu aluksi etenkin syviin vatsalihaksiin ja lantionpohjan lihaksiin sekä yhteyden löytämiseen eri kehonosien välillä. Kurssin aikana opetellaan oikeiden lihasten löytämistä ja oikea-aikaista aktivaatiota oman tason mukaan erilaisia pienvälineitä käyttäen.

Pilatesharjoittelun avulla on mahdollista muun muassa vähentää synnytyksen jälkeistä virtsankarkailua sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Liikunta auttaa myös pitämään mielen virkeämpänä ja helpottaa nukkumista ja parantaa unenlaatua. MamaPilates on räätälöityä pilatesta synnyttäneille henkilöille. Tunneille voi tulla myös sektion jälkeen, kun lääkäri on antanut luvan. Mamapilates –tunnit ovat turvallinen tapa aloittaa harjoittelu synnytyksen jälkeen.

Tämä tunti on suunniteltu pääasiassa vanhemmille, joiden vauvat eivät vielä liiku aktiivisesti. Mikäli lapsesi on jo energisesti liikkuva vaapero, on hyvä huomioida, että mama-tunneilla ohjaaja ohjaa pääasiassa aikuisia ja liikkuvat lapset ovat vanhemman vastuulla. Salissa on liikkuville vaaperoille tarjolla mm. ryömintätunneleita ja palloja omatoimista puuhastelua varten. Vanhemman tulee kuitenkin pitää huolta, että oma vaapero ei häiritse muita aikuisia tai vauvoja. Moni liikkuvainenkin vauva on kuitenkin innostunut omatoimiseen konttaukseen tai pallojen ihmettelyyn, jolloin vanhemmalle jää mahdollisuus tunnilla keskittyä omaan treenaukseen – toki omaa vaaperoa samalla sivusilmällä valvoen.